黒木メイサさん、よく言ってくれたー!

先日、見事なボディーの写真集を

発売した黒木メイサさん。

 

本当によく言ってくれました!

ありがとございますーーーーー!

 

ってナニを?って。。。。

 

 

「産後のダイエットの危険性」のことです。

 

芸能人のみなさんが

やれ産後2ヶ月で10キロ痩せた

だの15キロ痩せたと言って

芸能界に復帰されるものだから

 

私はそんなニュースを見るたびに

ヒヤヒヤしていたのです。

 

産後、無理な食事制限や過度の運動によって

体重を減らすことが

体にどれほどの悪影響を与えることかと。

 

私の腹直筋はこの前まで

かなり離れていました。

「割れて」いたんじゃなくて

「離れて」たんです。

 

 

理由は、私が第2子を産んだ直後

まだ2週間も立たない間に

産前の体重に戻したいばかりに

いわゆる腹筋運動を始めたからです。

こんな感じの運動↓

 

その腹筋運動が原因で、

腹直筋乖離(ふくちょくきんかいり)

(腹直筋が真ん中でくっつかずに離れたまま)

になってしまったんです。

 

妊娠中、母体のお腹は大きく膨らみ

お腹をタテに走る腹直筋も

横方向へとかなり離れます。

 

そして、出産後、

お腹が凹むと同時に

腹直筋もだんだん

お腹の中央に向かって

元あった位置に戻ってきます。

 

エーーーー!腹直筋って離れるのーー?

と思いますよね。

 

 

もし産後直後のお腹に

直角に指を揃えて突き刺すと

3センチー4センチ幅くらいの

「溝」があるのがわかりますよ。

 

指4本くらいボコッと入ってしまう感じ。

これ、私が産後直後に実際触った時は

衝撃でした!

 

 

この幅が、産後骨盤が

閉まっていくのと同じように

だんだん狭くなっていくんです。

 

そして2ヶ月くらい経つと

だいたい指2本くらいになります。

 

腹直筋の間の幅がだいたい1.5センチー2センチくらいになったら、

ようやく腹筋運動を始めてもいいんですが、

 

その前に激しい腹直筋運動をしてしまうと、、、、

 

腹直筋が離れたままになってしまい、

そうすると、その人は、

 

 

ヒジョーーーーーに腹筋が弱い人。

 

になってしまうんです。

 

腹筋が弱いとどうなるか。。。

 

上半身の重みを全て腰だけで支える

ことになるから、、、、。

 

万年腰痛持ち。

 

そしてお腹がいつもクシャッと

なって背骨を立てて座ったりできないので

 

万年猫背。

 

腸が冷えるから、

 

下腹ポッコリ。

 

もう言い出したらキリがない

ほどの悪影響ばかりです。

 

だから、産後は、

腹直筋がある程度閉まるまでは

ゆっくり静かにしていることが

とても大事なんです。

 

もちろん、腹直筋運動以外の

骨盤調整ヨガだったり

 

体を伸ばしたり

動きや足首を回したり

骨盤底筋群の収縮運動など

やってもいい運動もあります。

 

母乳の為にも、当たり前ですが

極端な食事制限は母体にも母乳

にもいいわけないですよね。

 

痩せたいなら、食べないといけないんです。

痩せる食べ方がちゃんとあるんですよ。

 

だから、どうか!

芸能人の産後2ヶ月で◯◯キロ減量成功!

なんてニュースに

惑わされないようにしてください。

 

 

芸能人のみなさまは、「お仕事」です。

 

 

そうやって過激なダイエットで

産後直後に大幅な減量をした芸能人

の方達は、

 

その後の体調にどのような悪影響が

あるか承知の上で、「仕事」として

選択した結果なんです。

 

だから、どうか安易に

「私もなんとかジュースだけ飲むダイエットで

2ヶ月で◯◯キロ落とそう!」

なんて考えないで頂けたら嬉しいです。

 

産後、しっかり体を休めて

骨盤が綺麗に閉じれば、

 

そのあと、しっかりトレーニングしたり

食生活を改善し、しっかり食べれば

必ず痩せるし

体は産前のようにかそれ以上の

ナイスバディーに

戻りますから!

 

今回、黒木メイサさんが、

ご自身のSNSで、産後直後のダイエット

について真摯にコメントしてくださり、

本当に感謝しています。

 

4番目の子を産んだ時には

しっかり腹直筋が閉じてから

腹筋運動をし始めたので

 

いい感じにうっすら腹は

割れておりまする。。。

 

みなさん!

産後直後の過激なダイエットに

気をつけなはれやーーー!

Follow me!

LINE@でもお問い合わせできます!

LINE@ならお問い合わせもカンタン!一対一のメッセージで返信いたします。

メルマガとは違うLINEだけの限定無料配信もしています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です